Да бисте ефикасно смршали и добили витко тело, можете користити много различитих дијета. Предлажемо да користите дијету за пиће као опцију за брзо губљење вишка килограма. Најбоље годишње доба за коришћење је лето. На врућини желите да једете мање, али пијете вишеструко више течности него зими.
Шта је дијета за пиће?
Људи су 80% воде. Наравно, овај индикатор зависи првенствено од старости особе. Потрошња воде је неопходна за све, без изузетка. Вода има много корисних својстава:
- раствара скоро све супстанце које улазе у тело;
- служи као проводник свих хранљивих материја;
- раствара соли, уклањајући њихов вишак урином;
- одржава равнотежу воде на ћелијском нивоу;
- због испаравања вишка топлоте, одржава оптималну телесну температуру;
- разређује столицу течношћу.
Дијета за пиће има за циљ повећање протока течности у телу. Ово се може урадити заменом чврсте хране течном храном. Што мање човек једе и пије више воде, тело се брже чисти. Ово вам омогућава да нормализујете метаболизам, уклоните све штетне супстанце из тела и побољшате стање коже. Као резултат, особа губи тежину. Његово тело постаје лакше и витко.
Шта је дијета за пиће?
Дијета за пиће, према нутриционистима, састоји се од строгог поштовања режима уноса течности. Дијета траје 30 дана. За то време особа губи од 15 до 18 кг. Поред тога, тело пролази кроз потпуну детоксикацију и чишћење.
Дијету треба користити само уз дозволу специјалисте. Чињеница је да месечна течна дијета не само да може помоћи у суочавању са гојазношћу и очистити тело од токсина, већ и довести до нежељених последица. Само лекар може утврдити способност тела да издржи тако озбиљно оптерећење.
Трајање дијете може бити 7 дана, 14 дана, али најефикаснија дијета је и даље 30 дана. За оне који први пут губе на овај начин, требало би да почнете са краћим периодом, након чега ће бити јасно да ли особа то може да издржи.
Правилна исхрана
Да не бисте прекршили правила исхране за пиће, требало би да се придржавате неких принципа:
- Састав дијете треба да буде испуњен само хранљивом храном. Храна не би требало да садржи синтетичке адитиве, ГМО, транс масти или чак адитиве за храну.
- Можете конзумирати до 5 литара течности дневно, укључујући течне компоненте хране.
- Запремина течности у облику течне хране не би требало да прелази 2 литра.
- Поред 2 литра хране треба пити чисту воду. У исхрани треба да буде најмање 2 литра.
- Не треба жвакати док једете, јер то може довести до јаког осећаја глади. Зато је потребно да храну учините што течнијом.
- Током дијете за пиће, жвакаћа гума је забрањена.
- Планирана количина хране за дан је подељена на 5-6 порција.
- Током дијете, морате изводити лагане физичке вежбе. Можете трчати или пливати у базену.
- Пражњење црева треба да буде редовно. Ако се појаве кашњења, онда морате пити лаксатив или дати клистир, иначе ће отпад и токсини отровати тело.
- Поред пијења, требало би да узимате витаминске и минералне комплексе.
Због неуравнотежености исхране не може се држати дуже од прописаног рока од 30 дана.
Шта можете пити на дијети за пиће?
На дијети за пиће можете конзумирати следећу листу производа у течном облику:
- чиста вода за пиће без гаса;
- млечни и ферментисани млечни производи са ниским садржајем масти (не више од 2,5%);
- чорбе на бази поврћа, печурака, немасног меса, живине, рибе, изнутрица;
- свежи сокови од бобица и поврћа;
- желе и воћна пића од свежих бобица;
- компоти;
- природни чајеви.
Без алкохола током дијете. Не можете пити кафу или пити сок од киселих краставаца.
Дијета 7 дана
Први дан недељне дијете треба да се састоји од конзумирања млечних или ферментисаних млечних производа. Ово може бити кефир, ферментисано печено млеко, кисело тесто или природни јогурт без укуса.
Другог дана можете јести супе. Требало би да буду на бази млевених састојака, пире или кремасти. Можете направити чорбе од поврћа, меса и рибе са ниским садржајем масти. У супе не треба додавати тестенине, кромпир, сир и млечне производе.
Трећег дана пију компоте и свеже цеђене сокове. Четвртог дана уобичајено је да се конзумира желе без додавања шећера; петог се понавља дијета трећег дана, додајући узвар на бази сувог воћа.
Шестог дана попијте 3 литра желеа од овса или житарица. И последњи дан је дан за пиће као и првог дана дијете. Само на крају дана још увек треба да једете мекану тепсију од свјежег сира.
Дијета 14 дана
14-дневна дијета је слична исхрани за недељу дана течне исхране. Једина разлика је у томе што период старења и конзумирања само прехрамбених производа у течном облику траје дупло дуже. Сходно томе, ефекат такве дијете је бољи.
Референца! Осмог дана дијете морате користити витаминске и минералне комплексе. Ово ће надокнадити недостатак хранљивих материја и помоћи телу да се носи са стресом због недостатка чврсте хране.
Дијета 30 дана
Прва недеља губитка тежине на месечној исхрани је дизајнирана да очисти тело од отпада и токсина. Након 20 дана, бубрези и јетра се чисте. До краја дијете долази до чишћења на ћелијском нивоу.
Пример менија за 30-дневну дијету:
- доручак: 220 мл. јогурт са ниским садржајем масти.
- Доручак пре ручка: 220 мл. свеже цеђени сок од поморанџе или грејпфрута.
- ручак: Пире супа од поврћа и шоља јаког природног чаја на бази зеленог лишћа.
- ужина: Киссел на бази бобица или воћа.
- вечера: 220 мл. кефир са ниским садржајем масти.
Уз такву дуготрајну исхрану, узимање додатних витаминских једињења је једноставно неопходно. Истовремено, морате пажљиво пратити своје благостање и консултовати лекара на најмању нелагодност. Специјалисти ће вас послати на тестове, који ће показати које супстанце тело треба да допуни.
За вашу информацију! Лекари не саветују самостално прелазак на тако дуготрајну исхрану. Пре тога, потребно је да се прегледате за било какве озбиљне болести. И док пролазите кроз фазе исхране за пиће, потребно је да пратите своје благостање и посетите специјалисте.
Савети нутрициониста
Нутриционисти препоручују да обратите пажњу на период уласка и изласка из дијете. Три дана пре почетка требало би да се ограничите на висококалоричну храну, алкохол и масно месо. Такође би требало да престанете да пушите.
Током периода напуштања дијете, било 7, 14 или 30 дана, треба се придржавати следећих правила:
- У прва два дана оброци треба да буду течне каше.
- Прве 2 недеље за вечеру треба узимати само течне оброке.
- Јаја и омлети на њиховој основи могу се увести тек од друге недеље.
- Током првог месеца, требало би да смањите потрошњу соли и шећера у исхрани.
- Од друге недеље могу се јести свеже салате и рендано воће.
- Тек након 14 дана од престанка дијете за пиће можете кувати јела од меса и морских плодова.
Нутриционисти такође саветују да се редовно придржавате једног дана поста у недељи. Такође се препоручује да људи посте дане пре почетка дијете. Пост неколико недеља пре дуготрајне дијете пружа прилику да сазнате потребе тела. Такође у овој фази постаје јасно да ли ће особа моћи да издржи озбиљно оптерећење и да заврши курс исхране стабилно и без здравствених проблема.
Следећи људи не би требало да посте на течној храни:
- имају проблеме са бубрезима, болују од бубрежне инсуфицијенције;
- пате од болести гастроинтестиналног тракта, укључујући чиреве, полипе, гастритис;
- они који су алергични на свежу храну као што су воће и бобице.
Неки људи желе да изгубе тежину у најкраћем могућем року, а да притом не ускраћују своје тело свим потребним елементима. За ове људе је састављен цео програм мршављења, дизајниран за 7, 14 или 30 дана. Сваки период има своја правила и препоруке. Боље је не прибегавати дијети за пиће без консултације са лекаром. Препоручљиво је унапред проћи студију о стању тела и проћи све неопходне тестове.