Начини да се изгуби тежина супер брзо и ризици повезани са њима. Главни принципи брзог и безбедног мршављења: смањење калоријског садржаја хране, елиминисање угљених хидрата из исхране, конзумирање протеина, здравих масти и влакана, спорт за метаболизам.