Постоји низ дијета погодних за било који захтев за напајање тела током губитка тежине. Уз друге, делотворним се сматрају и дијете за лењиве који не желе да проводе много времена припремајући посебна јела или поштујући строга правила.
Судећи по рецензијама на Интернету, чак и уз тако нежну и строгу исхрану, резултат који се може постићи достиже минус 10-12 кг. Током 2 недеље у процесу губитка тежине, количина калорија се смањује, токсини и отпад се елиминишу, што такође позитивно утиче на добробит особе.
Како функционише дијета са лењом водом?
Уз помоћ дијете за лење, ваша тежина ће се променити за минус 12 кг. Ефикасни резултати се могу постићи за 2 недеље коришћењем водене дијете током лета. Овај метод губитка тежине потврђују прегледи присталица ове методе исхране.
Када често пијете воду пре јела, тело се заварава да верује да је сита и да не захтева додатну исхрану.
Због чињенице да је стомак напуњен водом, нећете моћи да једете много. Храна ће се боље сварити због излученог желудачног сока након пијења воде.
Предности дијете
Губитак тежине уз воду неће изазвати много проблема. Зато је водена дијета посебно популарна за лење. Рецензије показују значајне промене тежине.
Главне предности које привлаче људе да користе исхрану на води су следеће:
- брзи резултати;
- недостатак дијете;
- недостатак глади;
- метаболички процеси се активирају, тело се чисти;
- храна се брзо вари;
- Баланс воде у телу је нормализован.
Неки недостаци
Дијета за лењиве, судећи по рецензијама, омогућава вам да изгубите до минус 12 кг вишка тежине за само 2-3 недеље.
Уз своје предности, програм исхране има и своје недостатке, који укључују:
- стриктно поштовање режима воде;
- Забрањено је јести након 18. 00 сати;
- подразумева већи степен самоорганизације;
- дијета је дизајнирана не више од 3 недеље;
- потребно је узимати витаминске и минералне комплексе;
- крвни притисак расте.
Контраиндикације
Дијета за лењиве такође има медицинске контраиндикације.
Рецензије оних који су изгубили тежину овом методом потврђују негативан утицај на тело у следећим случајевима:
- болести желуца, јетре, бубрега;
- болест срца;
- трудноћа;
- лактација;
- висок крвни притисак;
- болести генитоуринарног система.
Коју храну можете јести током водене дијете?
Производи дозвољени за употребу током дијете:
- воће;
- поврће;
- млечни производи;
- пасуљ;
- бадем;
- цимет;
- маслиново уље;
- лосос;
- житарице;
- Зелени чај;
- каша.
Који производи су забрањени
Пре примене дијете, потребно је пити биљне чајеве и ланено уље.
Не треба конзумирати следеће производе:
- слаткиши;
- печење;
- сосови;
- разно пушење;
- алкохолна пића;
- газирана пића;
- месо са кожом;
- полупроизводи;
- брза храна;
- масна храна.
Дан поста се организује 1 дан пре почетка. Користите салате, супе, пијте 2 литра воде, ферментисано млеко са воћем. У припреми за губитак тежине, тежина се смањује на 2 кг.
Принципи исхране за лење на води
Принцип дијете је следећи:
- пити 2 чаше воде 20 минута пре јела;
- не узимајте течност након једења 2 сата;
- Корисно је пити у малим гутљајима;
- нема потребе да се придржавате распореда исхране;
- нема потребе да једете посебну храну;
- нема потребе за бројањем калорија;
- недостатак глади;
- расположење и благостање се побољшавају.
Медена дијета за лење
Дијета на бази меда није погодна за све, већ само за оне који нису алергични на мед. Суштина дијете је да се сваки дан јеловник разблажи природним медом.Не треба јести храну која садржи скроб.Због чињенице да када мед интерагује са скробом, велики део хранљивих материја се губи. Истовремено, тежина остаје на месту и уопште се не смањује.
Нутритивне карактеристике исхране са медом:
- Први метод подразумева узимање напитка од меда 50 минута пре јутарњег оброка и 2 сата пре спавања. Додајте 1 кашику у 110 мл топле воде. л. мед, лимунов сок по укусу. Можете јести разноврсну храну, поред пржене, димљене и масне хране. Дневна исхрана је прилагођена на 1200 калорија.
- Други метод. У току сваког оброка потребно је додати 12 г меда. На менију се налазе разноврсни производи: поврће, воће, ферментисано млеко и ваше омиљено пиће.
- Трећи метод је дизајниран за 2 дана, током којих је храна искључена. Можете узимати течности са високим степеном киселости. Да бисте то урадили, 55 г меда се раствори у 3 литре воде, додаје се цеђени сок од 15 лимуна.
Дијета на бази сирћетне воде
Под утицајем сирћетне киселине разграђују се угљени хидрати и масти. Захваљујући овом процесу, варење се убрзава. Док пијете јабуково сирће, нема жеље да грицкате било који производ од брашна.
Главни услов је коришћење природног домаћег јабуковог сирћета, а не из продавнице.
Правила посебне исхране приликом губитка тежине су следећа:
- Употреба сирћета на празан стомак. Додајте 1 кашичицу у чашу топле воде. јабуково сирће, 1 тсп. душо. Напитак се пије свако јутро пре јела.
- Употреба сирћета после јела. Разблажите 2 кашичице у чаши топле воде. Јабуково сирће. Пиће се пије после сваке ужине, ноћу.
- Употреба сирћета у посудама. Сирће се користи као прелив, салате и маринада.
- Обавезно оперите зубе након што попијете воду са сирћетом, јер се зубна глеђ погоршава и са малом количином.
Рецепти за мршављење користећи кисели купус
Предности киселог купуса су следеће:
- побољшава се функционисање црева и желуца;
- холестерол се смањује;
- згрушавање крви се побољшава захваљујући витамину К;
- спречава нетолеранцију на компоненте које погоршавају бронхијалне болести;
- стимулише се цревна функција;
- констипација се елиминише захваљујући биљним влакнима садржаним у киселом купусу;
- цревна микрофлора се побољшава због лактобацила;
- имуни систем се јача испијањем сока од купуса ујутру;
- сматра се нискокалоричним производом.
Рецепти са киселим купусом:
Салата.
Компоненте:
- кисели купус 300 г;
- шампињони 100 г;
- кромпир 3 ком. ;
- лук 1 глава;
- биљно уље, биљке.
Правила кувања:
- Шампињони се скувају заједно са зачинима, охладе и ситно исецкају.
- Лук је ситно исечен.
- Кромпир се скува у љусци, ољушти и исече на коцкице.
- Све компоненте су помешане.
- На крају кувања салату зачините уљем и зачинским биљем.
Паприкаш.
Компоненте:
- печурке 250 г;
- кромпир 2 ком. ;
- кисели купус 500 г;
- биљно уље, ловоров лист, куркума, ким, паприка.
Правила кувања:
- Кисели купус се опере водом из чесме и оцеди у цедилу.
- Печурке се чисте и ситно сецкају.
- Кромпир ољуштите и исеците на средње коцке.
- Биљно уље се сипа дубље у лонац.
- Куркума и паприка се сипају у лонац.
- Печурке се додају након 1 минута, држе док се потпуно не кувају и стављају на тањир.
- Ставите купус, ким, ловоров лист у шерпу и динстајте 15 минута.
- Додајте кромпир и динстајте још 10 минута.
- Додајте печурке, динстајте 5 минута, склоните са ватре.
Супа од купуса
Компоненте:
- шаргарепа 150 г;
- лук 50 г;
- кисели купус 300 г;
- павлака, ниске масти 30 г;
- вода 1, 5 л.
Правила кувања:
- Купус се потопи у врелу воду.
- Додајте рендану шаргарепу и ситно сецкани лук.
- Оставите да проври, доведите до спремности.
- Оставите 20 минута.
- Пре сервирања зачините чорбу од купуса павлаком.
Оатмеал Реципес
Предности овсене каше за тело:
- нормализује функционисање желуца и дигестивног система;
- чисти тело од токсина;
- побољшава стање коже, косе, ноктију;
- ментално здравље се побољшава;
- смањује боре.
Рецепти:
Овсена каша са воћем.
Компоненте:
- житарице;
- јогурт;
- било какво воће.
Правила кувања:
- Сипајте јогурт у теглу и додајте 3 тбсп. л. житарице, мало сецканог воћа или бобица.
- Покријте поклопцем и лагано протресите. Све компоненте морају бити добро измешане.
- Отворите теглу и додајте остатак бобица или воћа на врх.
- Тегла се добро затвори и остави на хладном до јутра.
- Рок трајања на хладном је 2 дана, ако додате банану, онда 4 дана.
Овсена каша са чоколадом.
Компоненте:
- овсена каша 3 тбсп. л. ;
- млеко 4 кашике. л. ;
- јогурт 3 тбсп. л. ;
- мед 20 г;
- црна чоколада, рендана 30 г;
- трешња, пулпа 2 тбсп. л.
Правила кувања:
- Сви састојци осим трешања су помешани.
- Ставите у посуду и лагано протресите.
- Отворите теглу и додајте рендану чоколаду и пулпу од вишње.
- Помешајте са кашичицом и оставите у фрижидеру до јутра.
- Готова каша се чува на хладном 3 дана.
Овсена каша са какаом.
Компоненте:
- овсена каша 3 тбсп. л. ;
- јогурт 3 тбсп. л. са најмањим процентом садржаја масти;
- млеко 4 кашике. л. ;
- какао прах 1 тбсп. л. ;
- мед 1 кашичица;
- банане 50 г.
Правила кувања:
- Сви састојци се стављају у теглу, осим банана.
- Тегла се затвори, а садржај протресе.
- Отворите теглу, додајте комадиће банане и промешајте. По жељи се додаје грожђе.
- Оставите на хладном до јутра.
- Рок употребе 2 дана.
Узорак менија за сваки дан
Да бисте изгубили вишак килограма за кратко време, потребно је да направите праву исхрану.
Испод је дијета за лење (минус 12 кг за 2 недеље). Рецензије оних који губе тежину помажу у одређивању ефикасности узорка менија за сваки дан. Затим се, по аналогији, прави мени за дужи период.
| Дан | Мени |
|---|---|
| Понедељак |
|
| уторак |
|
| Среда |
|
| четвртак |
|
| петак |
|
| Субота |
|
| недеља |
|
Дијета за лење после 50 година
Обично, након што наврше 50 година, жене преиспитују своју исхрану, јер имају навику да једу пуно хране. Као резултат, добијају се вишак килограма. Само треба да смањите уобичајени део.
Такође мењају технике обраде хране.. Уместо пржења и димљења, биће здравије кувати на пари или пећи храну.
Препоруке за правилан губитак тежине након 50 година:
- правилна исхрана;
- бављење спортом;
- редовна консултација са лекаром;
- умерен губитак тежине;
- узимање витамина;
- јести опуштеним темпом;
- контролишу ниво шећера у крви.
Да ли је могуће пити алкохол на дијети?
Свака дијета је стресна за тело. Тонус тела се смањује уз значајно ограничење у обиму и листи конзумираних намирница.
Алкохол повећава оптерећење свих система тела и узрокује оштећења током варења.
У вези са овом ситуацијом, процес асимилације унесене хране се погоршава, енергија тела се смањује и долази до слабљења. Када се придржавате дијете, узима се у обзир индикатор калорија у јаким пићима. Ако стално пијете алкохол током дијете, нећете изгубити тежину, јер је алкохол висококалорични производ.
Пре свега, тело користи алкохолну енергију, а супстанце које добија храном таложе се у поткожној масти. Из тог разлога у многим случајевима није дозвољено пити алкохол током дијете.
Узмите у обзир ниво калоријског дефицита у исхрани која се прати. Ограничење се односи на листу производа који се користе. Мала доза алкохола неће ништа променити.На строгим дијетама, алкохол изазива тешке здравствене проблеме.
Алкохол појачава осећај глади, желите да једете масну, пржену, димљену храну, а то ризикује да прекинете исхрану и добијете непотребну тежину. Алкохол и дијета су неспојиве ствари, али уз правилан приступ постижу добре резултате.
Након колико времена можете поновити дијету?
Када се постигне жељена тежина, направите паузу 2-3 месеца. Лекари препоручују прекид дијете 2 кг пре тежине. Не би требало да идете на дијету дуже од 3 недеље, пошто се калцијум испире из тела и појављује се оток.
Ако би, према препорукама лекара, људи пили 2 литра воде током дана, могли би да изгубе тежину без већих потешкоћа. Водена дијета за лење омогућава вам да изгубите тежину на минус 10-12 кг за 2-3 недеље. Ову чињеницу потврђује пракса и прегледи оних који су већ искусили дијету на бази воде. Али можете изабрати други начин исхране који вам се више свиђа.