Да бисте смршали и ослободили се омражених килограма, морате преиспитати своју исхрану и одабрати нискокалоричну дијету. Постоји много ефикасних начина за смањење тежине. Кефир дијета за 3 дана је једно од првих места међу осталима, показује одличне резултате.
Ефикасност кефирне дијете
Кефир техника мршављења за 3 дана помаже да изгубите више од 5 килограма. Таква моно-дијета спада у категорију екстремних.
Да бисте постигли резултат, морате следити препоруке:
- пити само 1, 5 литара кефира или сурутке, ферментисаног печеног јогурта са 1% масти дневно;
- пити 1, 5 литара воде за 24 сата;
- не конзумирајте шећер, со, бобице и суво грожђе;
- током тродневне кефирне дијете користите комплексне витамине;
- са кефирном исхраном, не можете јести обичну храну. Изузетак могу бити: кувана пилећа прса, овсена каша, немасни свјежи сир, јабука, поморанџа, банана или киви.
Како изгубити тежину на кефир дијети за 3 дана?
Потребно је да сва 3 дана "седите" на 1% кефира и пијте пуно воде. Препоручује се да заборавите на производе уобичајеног менија како бисте потпуно растеретили тело и могли изгубити неколико кг.
Употреба кефира треба наизменично са водом или незаслађеним чајем од нане, поделивши 1, 5 литара нискокалоријског кефира у 5-6 доза. Метода омогућава да се ослободите 4 - 5 килограма у року од 3 дана.
Техника кефира је ефикасна због таквих карактеристика производа као што су:
- са мало калорија;
- лаксативни ефекат чисти црева;
- уклањање задржане течности;
- ослобађање од унутрашњег загађења и шљаке;
- отклањање надутости;
- нормализација дигестивног тракта и екскреторног система.
Јеловник и тродневна дијета
Постоји много метода за губитак тежине на кефиру. Да бисте смршали за кратко време, препоручује се више „тврдих" опција исхране.
Предлаже се да се дневна исхрана подели на 4 оброка: доручак, ручак, поподневна ужина, вечера.
Опција број 1
1 дан
- 100 г свјежег сира;
- 200 мл кефира;
- Аппле;
- 200 мл кефира;
Дан 2
- 3 кашике овсене каше са пола порције кефира, ферментисано печено млеко или јогурт 1%.
- 0, 5 кефира;
- 200 мл кефира;
- 1 банана;
3. дан
- 200 г куваних пилећих прса;
- серум;
- кефир;
- 1 наранџа.
- 100 г свјежег сира.
Опција број 2
Кефир-цурд дијета 3 дана
Први дан
- Током дана једите 500 г малог младог сира (за 5 пута);
- Можете пити незаслађени биљни чај и минералну воду без гаса.
Други дан
- Пијте 1, 5 литара ферментисаног млечног напитка током дана, подељено на 6 пута.
Дан Три
- Доручак: 100 г свјежег сира;
- Ужина: 200 г ферментисаног млечног производа;
- Ручак: 100 г свјежег сира;
- Вечера: кефир.
Ова комбинација млечних производа убрзава процес мршављења. У року од 24 сата попити 1, 5 литара воде и чаја. Прерадом такве хране тело даје више калорија него што прима. Због тога се сагоревају додатни кг.
Опција број 3
Дијета на кефиру од воћа и поврћа 3 дана
Њену исхрану одликује мекоћа. Ова опција је погодна за апсолутно све, јер. не захтева спартанско одбијање уобичајене хране.
- Можете јести током дијететског дана: воће, поврће, свјежи сир. Посебну пажњу треба обратити на: целер, краставце, тиквице, лубенице, ананас и агруме.
- У овом периоду треба искључити из менија: банане, грожђе (превише калорија) и кромпир (пуно скроба).
- Пијте свака 3 сатачаша ферментисаног млечног пића 1%. Можете га пити у облику коктела са јагодама, малинама, брусницама итд. Корисно је пити коктел са сецканим копером, першуном, краставцем и луком.
Мени за три дана (доручак, ужина, ручак, вечера)
Први дан
- коктел од јагода (кефир + јагоде помешане у блендеру);
- грејпфрут;
- салата од свежег купуса, зеленила, зачињена маслиновим уљем;
- салата од јабука и кивија.
Други дан
- коктел са свежим краставцем;
- наранџаста;
- салата од купуса.
- коктел од малине;
- 100 г свјежег сира;
Дан Три
- 80 г сира са зачинским биљем;
- пола ананаса;
- пире од куване цвекле;
- коктел од јагода;
- чаша сока од целера;
Јабука-кефир дијета
Дијета јабука-кефир је дизајнирана за најупорније и најсврсисходније, који желе да се отарасе непотребних килограма и изгубе тежину за кратко време. Издржати такав кефир метод губитка тежине није лако због сталног осећаја глади.
Ова комбинација производа ослободиће вас од 7-9 кг недељно. Са ове дијете је лако вратити се на уобичајену и не одмах добити вишак килограма.
Ова кефирна дијета вам омогућава да:
- очистити црева, побољшати стање микрофлоре, нормализовати њен рад;
- ојачати заштитна својства тела, подићи имунитет;
- без токсина, токсина и других остатака;
- поравнајте нервни систем, ублажавајући напетост;
- ослободите се вишка килограма, што је одлична превентивна мера против гојазности.
У року од 24 сата можете јести само јабуке и пити пиће од кефира, воде, зеленог чаја. Мени вам омогућава да поједете јабуку пола сата пре него што узмете чашу кефира.
Производе је потребно поделити на 6 доза (1, 5 мл ферментисаног млечног напитка и 1, 5 кг јабука).
Вечерати можете најкасније до 19. 00. >
Предности кефир-хељдине дијете
Хељда снабдева тело виталним елементима и витаминима и побољшава здравље. Огромна већина холивудских звезда користи дијету од кефира и хељде 3 дана да би остала у одличној форми.
Друго име кефир-хељде дијете је "Холивуд". Она помаже:
- ослободити се 6 кг за три дана;
- побољшати варење и пробавни тракт;
- нормализују метаболичке функције тела, убрзавајући метаболизам;
- нормализовати рад унутрашњих органа;
- вратити сјај коси и сјај кожи;
- уклонити акумулирану течност, елиминишући едем;
- ослободите се токсина и других остатака.
Јеловник кефир-хељдине дијете за 3 дана (доручак, ужина, ручак, поподневна ужина, вечера)
1 дан
- 100 г хељде;
- 1. производ;
- 200 г хељде;
- 1 ставка производа.
- 100 г хељде;
Дан 2
- 100 г хељде, зелена јабука;
- 200 г кефира.
- 200 г хељде каше; ;
- 200 мл производа;
- 100 г хељде.
Дан #3
- 100 г хељде;
- 200 г хељде;
- 200 мл кефира;
- 1. производ;
- 100 г каше.
За овај метод губитка тежине, потребно је да кувате хељду на следећи начин:
- прелити чашу житарица са две чаше кључале воде и увити преко ноћи. До јутра каша је спремна. Немојте користити со, шећер и друге зачине.
Дијета на кефиру даје невероватне резултате, због чега је добила позитивне критике људи. Ова техника помаже у борби против вишка тежине, побољшању варења, нормализацији дигестивног тракта, као и убрзавању метаболичких процеса у телу.